co to split

[...] w diecie , unikam ostrego, kwaśnego - tak jak mi tu poradzono. Zacząłem masę waga ok 82kg, rekordów nie mam w zamiarze bić .Dosyć długi mam trening zdecydowałem się na split 3 dniowy i trochę tego jest także z ciężarem nie szaleje żeby wszystko odpowiednio skatować. Chcialbym zobaczyć jak provi na mnie działa czy to tez juz będzie zbytnio [...]

[...] doskonały na poprawienie estetyki bez dodatkowych cardio w moim przypadku. Po prostu mniej ww i mocne treningi zrobią swoje. Teraz jednak czas poprawić braki stąd wybrałem split. Czy słusznie? Czas pokaże, choć mam mieszane uczucia. Trening cycków 1. WYCISKANIE HANTLI Z SUPINACJĄ /LEKKI SKOS/ 4x8-10 12x20 12x22.5 12x27.5 9x30 8x32.5 Bardzo [...]

[...] jest to co lubie czulem sie jak szmata haha kocham to :D trening byl intensywny przerwy do 2min max , robie juz 2x fbw :D ale psycha wysiada i po 8tyg. wroce dla zmiany na split klate chyba bede robil w poniedzialki hantlami bo to bedzie 15powtorzen(dzis robilem gryfem o linkach nawet zapomniaelm), a w piatki 5 powtorzen bede robil gryfem bo [...]

wspomagacze to odżywki i suplementy od poniedzialku czyli 19stego jestem na tcm i trening fbw, wczesniej split. no to opisze ci moje postepy jakie osiaglem w przedziale czasowym hm bedzie to od konca maja, niektore cwiczenia od ponad 2mc a wiec zawsze podciąganie robiłem bez obciążenia ale pas kupiłem sobie wkoncu i dopiolem ciężar 7,5kg na [...]

[...] brałem XD lato to ma być lato :) nie mówię ze po 40*+ ale tak jak dziś było całkiem Ok :) A co do treningu to ja lubie raz to raz to;) a często to mam tak ze ani to typowy split ani ppl ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-07-20 21:38:37 Zgadzam się w 100%. Co do klimy to mieszkamy na poddaszu i jedno lato mi starczyło aby dzwonić po [...]

[...] Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu trening w domu, split, ciężary + gumy +cardio 30min 5xtyg Odżywianie : dopięta micha, raczej niksie tłuszcze, wysoko b + ww... Cheat day 1 x every week (koronatime =p ) Cel : doj**ac mięcha [...]

W jaki sposób wyczułeś różnice..? Każdego dnia treningowego, 40min cardio/interwał plus split z godzinę. Wiem jak się czuje podczas treningu i po nim, wiem ile mogę. Wiem jak zadziała u mnie przed treningiem booster i jak ostatnie dni działało GW, kończyła mi się paczka WXN więc otworzyłem Andro, właśnie z ciekawości czy ,,działa,, stojąc przed [...]

[...] Siady o tyle fajniejsze w czuciu, ze nauczyłam się jednak wstawać z rozsuwania stopami podłogi, a nie z prostowania kolan:) Już się poddałam - póki jest w miarę bezpiecznie - robię jak robię. Fronty - wieki temu, goblet latem. Generalnie wszystko co ma ten wzorzec przysiadu byle jak mi wychodzi. Jeszcze split squat najlepiej i ewe. bułgary.

dzisiaj to juz sobie odpuszcze...a temat BAAARDZO ineteresujacy i wypadaloby troche do pieca dolozyc takze od siebie :) ...ale mam pewna mysl-tak na szybko: Antos tak,dla rownowagi tego,co napisales na wstepie artu. napisz,dlaczego stosujesz plan calosciowy,a nie wlasnie split. przyda sie dla reszty czytelnikow. pozdrawiam.

[...] i 1 na małe, później można zwiększyć, ale z głową, na początek można zacząć od 1 dla duzych i 1 dla małych btw jeśli jesteś zainteresowany, to możesz potraktować obecny split jako wstęp do treningu 3fazowego i tak faza1: to co robisz obecnie,split, każda partia 1 w tygodniu faza2: to co wyżej opisuje,podwójnie dzielony, każda partia 2 razy [...]

[...] . 10 mg to już napewno wydolność się nie poprawi . Takie moje osobiste dostrzeżenia . Nie zauważacie różnicy podczas treningu na GW a bez? Nie czujecie poprawy po GW? Nie odnotowujecie żadnego efektu podczas treningu? Na serio? Nie lecę lawinowo dzień po dniu z tym GW tylko w cardio/split dzień i zawsze się sprawdza, zawsze czuje działanie.

Kabo - masz samych „prywatnych” kontrahentów - będziesz miał więcej czasu. Ci z finansów publicznych maja prikaz od 1lipca split robić... u mnie to większość z polskich klientów wiec przygotowuje się na najgorsze. Invidia - nie planuje. A tylko mi się wydaje ze to co najmniej niezdrowe???

[...] poddałam - póki jest w miarę bezpiecznie - robię jak robię. Fronty - wieki temu, goblet latem. Generalnie wszystko co ma ten wzorzec przysiadu byle jak mi wychodzi. Jeszcze split squat najlepiej i ewe. bułgary. Przysiad klasyczny - jak się nie planuje przygody z trójbojem lub choćby bicia swoich rekordów - można spokojnie zastąpić ćwiczeniami [...]

19.05.2024 DT Uff - siłowe nadrobione. Biorąc pod uwagę co się działo w tym tygodniu to pławię się w samozachwycie... Z trapkiem ciągle niedoszacowanie siły:) Za tydzień zobaczymy 95kg. Split squat z sztangą - już lepiej z równowagą, ale jedna strona wyraźnie stabilniejsza... https://youtube.com/shorts/kUBI4mRRbnI?si=EWZUc21gzj_uEuro [...]

17.01.2021 DT Przez te wichury i burze śnieżne taki doopny dzień wyszedł. Niedospana, zła, marudna plus wszystkie czarne myśli odnośnie wszystkiego i wszystkich. Normalnie o mm od dołu kompletnego. Nawet Rudą sprzedałam Młodemu i po obiedzie po prostu zaległam. Ale też jakoś nie umiałam drzemnąć, wiec na takim średnim zapale pojechałam. Nawet [...]

Alucard jesli sie nie zgadzasz to mozesz smialo napisac argumentacje, tak jak poczynili to inni w zamian oczywiscie za kontrargumenty z mojej strony. Chodzi wlasnie o dyskusje. Knife sie wypowiadal, Traktor sie po prostu wpisal. Kenio - nalezy budowac sile ogolna bez wzgledu na to czy jest to FBW czy Split, natomiast zgadzam sie z tym ze do [...]

[...] tu kwestia anabolizmu - z przekonaniem mowi sie ze tylko FBW stymuluje najwiecej hormonow, bo ma przysiady i martwe i inne ciezkie cwiczenia - zaklamanie same w sobie, split rowniez to posiada wiec angaz hormonalny jest taki sami a nawet i wyzszy, gdyz jak oddzielimy ciezkie boje od siebie to stac nas na wiecej. Jezeli ktos lubi i moze [...]

[...] naturalny nie urośnie na byle jakim splicie, im więcej treningów tym lepiej, a trening krótszy tym lepiej, ..." dwie strony wczesniej napisalem: typowy wspolczesny split(max [podzial 5 dni)umozliwia(wymusza) zastosowanie bardzo duzej objetosci,ktora NIE DZIALA NA KAZDEGO. albo to: typowy organizm nie toleruje wiecej,niz dwoch [...]

Tr3sik - Wyciskanie sztangi płasko 3s to ile powtorzen w tych seriach ? robic ciagle tyle samo czy jak ? to już zalezy od ciebie. Napisałem o powtórzeniach, przykładowo w pierwsze 2 tyg po 12 powtórzeń, w kolejnych 2 tyg 8 powtórzeń w kolejnych 5 powtórzeń i jeszcze w dwóch kolejnych raz 5 powtórzeń następnie 2 tyg roztrenowania. SFD_TEAM Robiłem [...]

[...] - 35 lat Cel - redukcja do 30.06.2014r. Waga - aktualnie 82 kg( cel 74/75) Wzrost - 175 cm Staż - 12 miesięcy bez przerw - początkowe ok. 3 m-cy FBW następnie standardowy split Zdjęcia początkowe oraz odczyt BF: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec255088eb414d94bf36a0ca7f0f43a7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/729d9ccac9a342e697ddd725ae41c53f.png Zmieniony [...]